Vientre plano y liso

El Druida te explica cómo conseguir un vientre plano.

Tal como te venimos repitiendo en esta categoría de Control de Peso, es fundamental una dieta adecuada y unos hábitos saludables, como realizar ejercicio a diario.

Un vientre plano requiere un poco de esfuerzo, realizar abdominales, constancia, pero sobretodo, una alimentación libre de grasa ...

El Druida te explica cómo conseguir un vientre plano.

Tal como te venimos repitiendo en esta categoría de Control de Peso, es fundamental una dieta adecuada y unos hábitos saludables, como realizar ejercicio a diario.

Un vientre plano requiere un poco de esfuerzo, realizar abdominales, constancia, pero sobretodo, una alimentación libre de grasa y de alimentos que provoquen inflamación intestinal.

Como recomendación básica, consume proteína animal de primera calidad libre de grasas saturadas (carne magra, pollo y pescado, a la plancha o al vapor, huevos, todo orgánico). También puedes consumir proteína vegetal. Por supuesto, cereales integrales, verduras, tubérculos, verduras, un poco de chocolate negro, agua mineral e infusiones.

Te recomendamos evitar los siguientes alimentos:

Alimentos fritos, productos lácteos, productos refinados (pan blanco, pasta no integral, azúcar, bollería de todo tipo, …), snacks, aperitivos, picoteos entre horas, refrescos y bebidas gaseosas, frutas harinosas, legumbres secas, chicles, caramelos, helados, etc.

Cuidado con los aceites. Utilizalos de primera presión en frío, y para freír, el único que no se convierte en grasas trans al ser calentado a altas temperaturas, es el aceite de coco.

Es conveniente variar el tipo de aceite: un día aceite de oliva, otro aceite de sésamo, otro aceite de cártamo o lino, etc. Para evitar inflamaciones intestinales o reacciones alérgicas.

La forma de cocción también es importante, a menor temperatura, más se conservan los nutrientes: ideal, cocinar al vapor o a la plancha.

Los alimentos crudos conviene desinfectarlos con sulfato de magnesio (sales de epsom), incluidos los ecológicos, para evitar inflamaciones intestinales, y evitar dañar la mucosa intestinal.

Herbolario El Druida te aconseja tomar probióticos, repletos de bacterias buenas que equilibrarán tu flora intestinal, manteniendo tu intestino saludable y menos inflamado, y por tanto, consiguiendo un vientre plano y liso.

Adicionalmente, los masajes viscerales realizados por un buen osteópata visceral, te ayudarán a tener un tránsito intestinal correcto, y esto, a mantener un vientre sano, plano y liso.

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