Estreñimiento y Laxantes

Causas comunes del estreñimiento:

• Insuficiente toma de líquidos.
• Fibra insuficiente en la dieta.
• Dieta errónea: repleta de harinas blancas o frituras, carne roja en exceso, consumo de azúcar
• Medicamentos.
• Abuso de laxantes.
• Falta de ejercicio.
• viajes
• embarazo.
• Problemas con la función intestinal
• Desequilibrio de la flora intestinal
• Síndrome del colon irritable.
• Falta de ejercicio

¿Cuáles son los síntomas del estreñimiento?

Pueden incluir entre otros:

• Dificultad para defecar.
• Dolor para defecar.
• Frecuencia escasa para ir al baño (menos de una vez al día)
• Defecar menos de tres veces por semana.
• Pesadez abdominal.
• Dolor abdominal

¿Qué puedo hacer para reducir el estreñimiento?

Además de cambiar los puntos anteriores, es decir, incrementar la ingesta de agua y de zumos naturales, mejorar la dieta, existen algunos remedios naturales que tienen ligeras propiedades laxantes.

Herbolario El Druida te recomienda tomar los siguientes alimentos naturales a diario si padeces de estreñimiento, puesto que son laxantes naturales.

• tomar en ayunas aceite de oliva y limón
• zumo de aloe vera
• desayunar avenao salvado de trigo
• plátano
• manzana
• te verde
• incorporar semilla de lino en el muesli o ensaladas
• tomar ciruelas
• Aceite de ricino
• incrementar la fibra que ingerimos, especialmente la hoja verde, como las espinacas crudas.

Adicionalmente, si la dieta natural no te hubiera funcionado, hay suplementos de fibra, laxantes a base de plantas medicinales, y por supuesto, probióticos que nos devuelven el equilibrio de la flora intestinal, que muchas veces es el origen del estreñimiento.