Estreñimiento y Laxantes
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Causas comunes del estreñimiento:
- Insuficiente toma de líquidos.
- Fibra insuficiente en la dieta.
- Dieta errónea: repleta de harinas blancas o frituras, carne roja en exceso, consumo de azúcar
- Medicamentos.
- Abuso de laxantes.
- Falta de ejercicio.
- viajes
- embarazo.
- Problemas con la función intestinal
- Desequilibrio de la flora intestinal
- Síndrome del colon irritable.
- Falta de ejercicio
¿Cuáles son los síntomas del estreñimiento?
Pueden incluir entre otros:
- Dificultad para defecar.
- Dolor para defecar.
- Frecuencia escasa para ir al baño (menos de una vez al día)
- Defecar menos de tres veces por semana.
- Pesadez abdominal.
- Dolor abdominal
¿Qué puedo hacer para reducir el estreñimiento?
Además de cambiar los puntos anteriores, es decir, incrementar la ingesta de agua y de zumos naturales, mejorar la dieta, existen algunos remedios naturales que tienen ligeras propiedades laxantes.
Herbolario El Druida te recomienda tomar los siguientes alimentos naturales a diario si padeces de estreñimiento, puesto que son laxantes naturales.
- tomar en ayunas aceite de oliva y limón
- zumo de aloe vera
- desayunar avenao salvado de trigo
- plátano
- manzana
- te verde
- incorporar semilla de lino en el muesli o ensaladas
- tomar ciruelas
- Aceite de ricino
- incrementar la fibra que ingerimos, especialmente la hoja verde, como las espinacas crudas.
Adicionalmente, si la dieta natural no te hubiera funcionado, hay suplementos de fibra, laxantes a base de plantas medicinales, y por supuesto, probióticos que nos devuelven el equilibrio de la flora intestinal, que muchas veces es el origen del estreñimiento.